Circuit Training – Tập Luyện Đa Bài Tập Để Tăng Sức Khỏe và Cơ Bắp
Bạn muốn tăng cường sức khỏe, giảm cân và đồng thời xây dựng cơ bắp? Hãy thử circuit training – phương pháp tập luyện đa bài tập để mang lại những lợi ích to lớn…
Tất tần tật về Macro trong Gym Cách tính Macro tập Gym hiệu quả
Bạn đang tập gym, nhưng không biết cách tính Macro một cách hiệu quả? Bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình để đạt được kết quả tốt hơn trong việc tập luyện?…
Tác dụng tuyệt vời của việc dậy sớm và tập thể dục buổi sáng
Việc tập luyện thể thao là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thời gian để tập luyện vào buổi tối. Vì vậy, tập thể dục buổi sáng…
Blood Flow Restriction là gì? Có phải đây là cách tập tăng cơ tốt nhất?
Giới thiệu về Blood Flow Restriction Blood flow restriction (BFR), hay còn được gọi là occlusion training, là một phương pháp tập luyện đặc biệt, trong đó áp lực được áp dụng trên các cơ…
Axit Lactic Là Gì? Thực Chất Là Bạn Hay Là Thù Với Cơ Bắp?
Bạn có thể đã nghe nói về axit lactic như là một “kẻ thù” của cơ bắp, là nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi khi tập luyện. Nhưng liệu điều này có đúng…
Sữa tăng cân khi tập gym nên dùng Whey hay Mass Gainer?
Nếu bạn đang tập thể hình và muốn tăng cân, thì sữa tăng cân có thể là một giải pháp hiệu quả. Nhưng câu hỏi đặt ra là liệu bạn nên dùng whey hay mass…
Pre workout là gì? – Tất tần tật những điều bạn cần biết về pre workout
Nếu bạn là một tín đồ thể hình, chắc hẳn bạn đã từng nghe qua thuật ngữ “pre workout”. Pre-workout là một loại bổ sung dinh dưỡng được sử dụng để tăng hiệu suất và…
Wave Loading – Phương pháp tăng sức mạnh vượt trội cho những người chuyên luyện
Wave Loading là gì? Là phương pháp luyện tập đặc biệt dành cho những người muốn tăng sức mạnh của cơ bắp. Được phát minh và giải thích bởi nhà huấn luyện nổi tiếng Ian…
Pre-Exhaust – Phương pháp kích thích cơ bắp phát triển mạnh mẽ
Pre-Exhaust là gì? Đây là một phương pháp tập luyện giúp kích thích cơ bắp và phát triển sức mạnh. Nó được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên và người tập thể…
Nên tắm nước nóng hay nước lạnh sau khi tập gym sẽ tốt hơn?
Đi tập thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh và giúp duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chăm sóc cơ thể của mình sau khi…
Deload là gì? Khi nào bạn cần deload và cách thực hiện ra sao?
Deload là một khái niệm quen thuộc trong giới tập luyện, được sử dụng để thả lỏng cơ thể và tái tạo lại năng lượng. Thế nhưng, không phải ai cũng biết rõ về nó.…
Hội chứng “mông chết” là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục
Bạn đã từng nghe về hội chứng “mông chết”? Đây là một vấn đề thường gặp trong xã hội hiện đại. Hầu hết chúng ta đều phải ngồi nhiều để làm việc, học tập hoặc…
HGH là gì? Tác động của HGH đến cơ bắp và sức khỏe
Bạn có thể đã nghe nói về Hormon tăng trưởng (HGH) như một loại thuốc được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều người không hiểu rõ về nó hoặc các tác…
IGF-1 Tổng quan về hormon tăng trưởng đầu tiên trong cơ thể con người
IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) là một loại protein được sản xuất bởi gan, và có tác dụng kích thích sự phát triển tế bào, tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp. Bài viết…
Giấc ngủ chất lượng quan trọng đến cỡ nào với gymer?
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của con người. Với những người chơi thể thao, đặc biệt là các gymer, giấc ngủ chất…
Hội chứng Myostatin là gì? Ảnh hưởng đến việc tập gym ra sao?
Giới thiệu về Hội chứng Myostatin Hội chứng Myostatin là một bệnh di truyền hiếm gặp, khiến cơ bắp phát triển quá nhanh và dày đặc. Người mắc bệnh sẽ có những cơ bắp khổng…
Intermittent Fasting là gì? Tìm hiểu về phương pháp nhịn ăn gián đoạn
Bạn đã bao giờ nghe về phương pháp nhịn ăn gián đoạn hay còn được biết đến với tên gọi tiếng Anh là Intermittent Fasting chưa? Đây là một trong những phương pháp giảm cân…
Vai trò của Kali đối với cơ thể các gymer nhất định phải biết
Thời gian và nỗ lực để có được thân hình khỏe mạnh, săn chắc không hề đơn giản. Bên cạnh việc tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng thêm thực phẩm…
Rep Tempo Là Gì? Khi Nào Cần Áp Dụng Kỹ Thuật Này Trong Tập Gym?
Khi nói đến việc tập luyện thể hình, chúng ta thường nghe nói đến khá nhiều thuật ngữ cùng với các kỹ thuật và phương pháp tập luyện khác nhau. Rep tempo là một trong…
Top 7 thói quen ban đêm khiến bạn dễ tăng cân
Bạn có biết rằng những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn không? Đặc biệt là với những thói quen…
Bệnh gút và ảnh hưởng của protein trong tập thể hình
Bạn đã bao giờ nghe về bệnh gút chưa? Đây là một căn bệnh đau đớn, khiến cho các khớp của bạn trở nên đỏ, sưng và rất đau. Những người bị bệnh gút thường…
Tăng cơ là gì? Hiểu rõ để tập gym tăng cơ hiệu quả nhất
Tăng cơ là một trong những mục tiêu chính của người tập gym. Nếu bạn muốn có được cơ bắp săn chắc, đẹp mắt và khỏe mạnh, việc tập luyện để tăng cơ sẽ giúp…
Cluster Set – Phương pháp tập gym giúp tăng cơ kỳ diệu không ngờ
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới để tăng cơ bắp kỳ diệu? Hãy thử sức với phương pháp Cluster Set – một phương pháp tập gym được nhiều huấn luyện viên…
Cortisol và nguyên nhân gây béo bụng bạn không ngờ tới
Cortisol là một hormone do tuyến thượng thận sản xuất. Nó có vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp điều chỉnh áp lực máu, tiêu hóa và chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, khi…
Hút thuốc lá ảnh hưởng tới cơ bắp như thế nào?
Hút thuốc lá đã trở thành một thói quen của nhiều người trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ được tác động của nó đến sức khỏe cũng như cơ…
Tập thể dục thường xuyên giúp loại bỏ trầm cảm đáng kinh ngạc
Tình trạng trầm cảm đã và đang trở thành một vấn đề lớn trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người chưa biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm thiểu…
Calo là gì? Toàn tập kiến thức về calo bạn cần biết
Bạn đã bao giờ nghe nói đến calo – “năng lượng” được chúng ta cung cấp cho cơ thể thông qua thực phẩm để duy trì sự sống của chúng ta. Nhưng bạn có biết…
Bị Cao Huyết Áp Có Nên Tập Gym Không? Các Nhà Khoa Học Nói Gì?
Cao huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Đặc biệt, với những người có lối sống không lành mạnh, stress, và ăn uống không đúng cách, việc bị…
Active Rest – Tại sao nên tích hợp vào ngày nghỉ tập gym?
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc sử dụng ngày nghỉ của mình để thực hiện những hoạt động vận động nhẹ nhàng hơn chưa? Active Rest (Hoạt động nghỉ ngơi) là một phương pháp…
Tập Gym Buổi Sáng Hay Buổi Chiều Tăng Cơ Bắp Tốt Hơn Theo Nghiên Cứu
Bạn đang phân vân không biết nên tập gym vào buổi sáng hay buổi chiều để tăng cơ bắp tốt hơn? Đây là một câu hỏi mà nhiều người tập gym đặt ra. Thực tế,…
Amino axit thiết yếu là gì? Những điều gymer cần lưu ý
Amino axit thiết yếu là một trong những loại acid amin quan trọng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với…
Giãn cơ có thực sự giúp bạn giảm đau nhức sau khi tập luyện không?
Bạn đã từng trải qua cảm giác đau nhức và mệt mỏi ở cơ thể sau khi tập luyện? Nếu câu trả lời là có, thì chắc hẳn bạn đã nghe nói về phương pháp…
Creatine hay BCAA – Sự lựa chọn tốt nhất khi tập gym?
Khi bắt đầu tập thể hình, một trong những câu hỏi phổ biến mà người mới tập thường đặt ra là liệu có nên sử dụng Creatine hay BCAA để giúp tăng cường hiệu quả…
L-Arginine Cung cấp Lợi ích gì cho Người Tập Gym?
L-Arginine là một loại axit amin thiết yếu, được tìm thấy trong thực phẩm và các sản phẩm bổ sung. Nó được quảng cáo là có nhiều lợi ích cho người tập gym, từ giảm…
So sánh Whey protein và Casein protein Tất cả những gì bạn cần biết
Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của cơ thể. Hai loại protein phổ biến được sử dụng là whey protein…
Toàn tập kiến thức bạn cần biết để sử dụng hiệu quả Casein Protein
Bạn là một người muốn đạt được thân hình cân đối và săn chắc? Bạn đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống đúng cách, nhưng vẫn chưa đạt được kết quả như mong đợi?…
Fat burner là gì? Thực hư công dụng giảm mỡ thần kỳ của Fat burner
Fat burner đang trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thị trường sản phẩm giảm cân hiện nay. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người tỏ ra hoài nghi và thắc mắc về…
So sánh các công nghệ sản xuất Whey protein hiện nay
Whey protein là một loại protein phổ biến trong cộng đồng thể hình và thể thao. Nó được sản xuất từ sữa và chứa các axit amin thiết yếu giúp cơ thể tăng trưởng và…
Whey protein – Toàn tập về phân loại, công dụng, liều dùng và tác dụng phụ
Whey protein là một loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến trong giới tập gym. Đây là một loại protein dễ tiêu hóa và cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể…
BCAA là gì? Tìm hiểu về axit amin cần thiết cho người tập gym
Khi bàn đến chế độ ăn uống và tập luyện cho người tập gym, axit amin là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần được cung cấp đầy đủ. BCAA là viết tắt…
Creatine Monohydrate toàn tập chi tiết và đầy đủ nhất
Creatine monohydrate là một trong những loại bổ sung phổ biến nhất dành cho người tập thể hình. Đây là một chất gốc tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể và thực phẩm, có…
Collagen là gì? Nguồn protein quan trọng của cơ bắp bị quên lãng
Collagen là một loại protein đặc biệt trong cơ thể con người, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì các cấu trúc của da, xương, dây chằng, khớp và răng.…
RPE là gì? Các mức độ trong tập luyện bạn cần biết
RPE, viết tắt của “Rate of Perceived Exertion”, được sử dụng để đánh giá mức độ căng thẳng của cơ thể trong quá trình tập luyện. Đây là một công cụ hữu ích giúp người…
Carbohydrate Có Chức Năng và Lợi Ích Như Thế Nào Với Gymer
Carbohydrate là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính cùng với protein và lipid. Dinh dưỡng từ carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người tập luyện…
Liệu rằng tập gym khi bị bệnh có nên không, có an toàn không?
Để duy trì một lối sống lành mạnh và thể chất khỏe mạnh, phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, khi bị bệnh, có nên tiếp tục tập luyện ở phòng tập gym hay không?…
Creatine – Giải pháp hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và sức bền
Nếu bạn là một vận động viên hoặc thường xuyên tập luyện thể thao, chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về Creatine. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái chiều khiến bạn khó lòng…
Fasted Cardio (Nhịn Ăn Đi Tập Gym) Có Thực Sự Hiệu Quả Như Đồn Đoán?
Bạn đã từng nghe về phương pháp tập thể dục Fasted Cardio và đang băn khoăn liệu đây có phải là giải pháp hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa hay không? Bài viết này…
Top 7 lợi ích của việc tập tạ nặng dân gymer nhất định phải biết
Nếu bạn muốn xây dựng cơ thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập tạ nặng là một trong những phương pháp tuyệt vời. Tuy nhiên, có rất nhiều người không có đủ kiến thức…
ZMA là gì và công dụng ra sao? Nên dùng liều lượng như thế nào?
Bạn có biết rằng việc tăng cường sức khỏe và cải thiện thể chất không chỉ là vấn đề của các vận động viên chuyên nghiệp mà còn được quan tâm đến bởi nhiều người…
Thời gian phục hồi cơ bắp giữa các buổi tập tốt nhất là bao lâu?
Bạn có biết rằng thời gian phục hồi cơ bắp giữa các buổi tập đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp? Nếu bạn không cung cấp đủ thời gian cho cơ…
Thực hư việc tập gym gây yếu sinh lý cho phái mạnh
Việc tập gym được xem là một trong những hoạt động vô cùng hữu ích để duy trì sức khỏe và giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, có một vài tin đồn rằng tập gym có…
Thực hư việc tập gym bị lùn theo các nghiên cứu khoa học
Ngày nay, thói quen tập luyện và chăm sóc sức khỏe được coi là một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, một trong những lo ngại thường gặp phải khi…
Overtraining là gì? Các dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện quá sức
Bạn đã bao giờ cảm thấy mỏi mệt sau khi tập luyện và không có năng lượng để tiếp tục? Hay bạn thường xuyên tập luyện nhưng không thấy sự tiến bộ? Nếu có, có…
Progressive Overload là gì? Đây có phải kỹ thuật tăng cơ siêu hiệu nghiệm?
Giới thiệu về Progressive Overload Bạn có muốn nâng cao khả năng tập luyện và tăng cơ bắp của mình? Nếu câu trả lời là “có”, hãy cùng tìm hiểu về Progressive Overload – một…
ALA (Alpha Lipoic Acid) là gì? Nó có công dụng gì đặc biệt?
ALA (Alpha Lipoic Acid) là một chất dinh dưỡng có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể cũng như điều trị nhiều bệnh lý. Bài viết này sẽ giới thiệu…
Glycogen là gì? Tại sao dân fitness cần hiểu rõ về glycogen?
Những ai thường xuyên tập luyện thể hình đều biết rằng chất dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được thành công trong việc tăng cân, giảm cân, hay xây dựng…
Top 7 sai lầm thường gặp khi tập gym có thể bạn cũng đang mắc phải
Đối với những người mới bắt đầu tập gym, việc tìm hiểu và học cách tập đúng để đạt được hiệu quả là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách…
Căng cơ là gì? Dấu hiệu căng cơ và làm sao khắc phục?
Nếu bạn đã từng cảm thấy đau nhức, căng cơ sau khi vận động hay làm việc với tư thế không đúng, thì bạn đã trải qua cảm giác của căng cơ. Tuy nhiên, nếu…
Thời gian nghỉ giữa hiệp trong tập gym bao lâu là đủ?
Nghỉ giữa các set tập luyện trong phòng gym là một yếu tố quan trọng để giúp cơ thể hồi phục và đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết…
Bạn nên đẩy tạ nặng bao nhiêu ký là phù hợp với cơ thể?
Nếu bạn đang muốn tập luyện đẩy tạ, một trong những câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải giải đáp là bạn cần đẩy tạ nặng bao nhiêu ký là phù hợp với cơ…
Sau khi tập luyện cảm thấy buồn ngủ có bình thường không?
Nếu bạn là một người đam mê tập luyện thể thao, chắc hẳn bạn đã từng trải qua cảm giác buồn ngủ sau khi tập luyện. Tuy nhiên, có phải cảm giác này là bình…
Thực hư việc nữ giới nên tập gym như nam giới
Bạn có thắc mắc liệu việc tập gym có phải là phương pháp thích hợp cho nữ giới hay không? Liệu những bài tập và chế độ ăn uống của nam giới có thể áp…
Sự khác nhau giữa Power Training và Strength Training trong tập luyện
Power training và strength training là hai thuật ngữ thường được nhắc đến trong tập luyện. Mặc dù có thể có sự chồng chéo giữa hai loại này, tuy nhiên chúng vẫn có một số…
Tại sao bạn lại cần bổ sung Amino Acid trong quá trình tập luyện?
Bạn đang tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc? Bạn muốn tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp? Nếu câu trả lời là “Có”, thì việc bổ…
Tăng cơ và giảm mỡ cùng lúc theo góc nhìn khoa học
Tăng cơ và giảm mỡ là hai mục tiêu thường được đề cập trong giới thể dục thể thao. Tuy nhiên, liệu có thể đạt được cả hai mục tiêu này cùng một lúc hay…
Tabata và HIIT khác nhau thế nào? Phương pháp nào hiệu quả hơn?
Bạn muốn tìm hiểu về các phương pháp tập luyện Tabata và HIIT? Vậy hãy cùng xem bài viết này để hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa hai phương pháp này và phương…
So sánh giữa tập luyện tăng sức mạnh và tập luyện tăng cơ bắp
Trong thế giới thể hình, tập luyện tăng sức mạnh và tập luyện tăng cơ bắp là hai loại tập luyện phổ biến nhất. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không hiểu rõ sự khác biệt…
Đo nhịp tim khi tập luyện như thế nào sẽ đạt hiệu quả cao nhất?
Nhiều người tập luyện để giữ dáng, cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc tập luyện, việc đo nhịp tim là rất…
Tìm hiểu phương pháp Repetition và ưu nhược điểm trong tập thể hình
Phương pháp tập lặp lại (Repetition) là một trong những phương pháp quen thuộc trong tập thể hình, được sử dụng bởi rất nhiều người để tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp.…
Tìm hiểu phương pháp Dynamic Effort và ưu nhược điểm trong tập thể hình
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới để cải thiện sức mạnh và tăng cường cơ bắp, phương pháp Dynamic Effort (DE) có thể là một lựa chọn tốt cho bạn.…
Tìm hiểu phương pháp Max Effort và ưu nhược điểm trong tập thể hình
Phương pháp Max Effort đã được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp và người tập thể dục để tăng cường sức mạnh, sức bền và sự toàn diện. Phương pháp này bao…
Đau cơ khởi phát muộn (DOMs) là gì và các cách khắc phục tốt nhất?
Nếu bạn đã từng tập luyện thể thao hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào mới về mặt cơ bắp, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy đau cơ sau đó. Thật không may, đau…
Tập gym bao lâu thì mới có kết quả?
Nếu bạn muốn tập gym để cải thiện sức khỏe và ngoại hình, chắc hẳn một trong những câu hỏi đầu tiên bạn đặt ra là: “Tập gym bao lâu thì mới có kết quả?”…
Ashwagandha là gì? Nó có lợi ích gì cho sức khoẻ?
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe và tăng cường trí não, hãy thử xem xét Ashwagandha. Đây là một loại thảo dược đã được sử dụng…
Top 7 lý do căng thẳng ảnh hưởng đến hiệu suất tập gym của bạn
Bạn đã từng trải qua những cơn căng thẳng trước khi đi tập gym và cảm thấy nó ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện của mình chưa? Căng thẳng là một trong những nguyên…
Một Tuần Nên Tập Gym Mấy Ngày Theo Nghiên Cứu Mới Nhất Năm 2023?
Thể dục thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống để giúp bạn duy trì sức khỏe và cân bằng tinh thần. Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi: “Một tuần nên…
Sử dụng Pre-workout có chất kích thích hay không có sẽ tốt hơn?
Nếu bạn là một vận động viên, chắc hẳn bạn đã nghe về pre-workout. Pre-workout là một loại bổ sung dinh dưỡng được sử dụng trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng và…
Ngày nghỉ trong tập gym có thực sự quan trọng không?
Ngày nghỉ trong tập gym là một chủ đề được nhiều người quan tâm. Nhiều người cho rằng lỡ bỏ một buổi tập sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập luyện, trong khi đó,…
Muscle Memory là gì? Lợi ích của ký ức cơ bắp như thế nào?
Ký ức cơ bắp là khả năng của não để ghi nhớ và tái tạo các hoạt động cơ bắp đã được thực hiện trước đó một cách tự động và không cần suy nghĩ.…
Strength Endurance – Tập sức bền trong Fitness quan trọng ra sao?
Nếu bạn là một người tập luyện thể thao, chắc hẳn không thể bỏ qua khái niệm “sức bền”. Sức bền ở đây được hiểu là khả năng của cơ thể duy trì hoạt động…
Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách thức dễ dàng để giảm cân và cải thiện sức khỏe, thì đi bộ là một lựa chọn tuyệt vời. Theo các chuyên gia, chỉ cần đi bộ…
Chất điện giải là gì và cần thiết như thế nào với cơ thể bạn?
Chất điện giải là một loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của con người. Chúng có thể giúp điều tiết các hoạt động trong cơ thể và cung cấp năng lượng cho…
Gymtimidation là gì? Làm sao để vượt qua “nỗi sợ phòng gym”?
Bạn có bao giờ cảm thấy hoang mang trước khi bước vào phòng tập thể dục? Có phải bạn đã từng cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy những người khác trong phòng tập thể…
Thực hư việc có gym partner đỡ tạ hộ sẽ tăng hiệu suất tập luyện
Bạn đã bao giờ cảm thấy quá mệt mỏi khi phải tự động tạ trong phòng tập không? Bạn có muốn tăng hiệu suất tập luyện của mình mà không biết phải làm gì? Có…
Tập nặng so với tập nhẹ nhiều rep cái nào sẽ tăng cơ tốt hơn?
Là một người tập gym, chúng ta luôn muốn tìm kiếm những phương pháp tập luyện hiệu quả để tăng cơ nhanh chóng. Trong đó, câu hỏi về tập nặng so với tập nhẹ nhiều…
Metabolic Stress là gì? Thực hư việc nó có giúp bạn tăng cơ hay không?
Nếu bạn mới bắt đầu với thể dục thể thao hoặc đang cố gắng tăng cơ, bạn có thể đã nghe nói về khái niệm “metabolic stress”. Đây là một thuật ngữ phổ biến trong…
Tăng cơ bằng protein động vật hay protein thực vật tốt hơn?
Bạn đang tìm kiếm một giải pháp tốt nhất để tăng cơ? Một câu hỏi thường gặp của người tập thể hình là liệu nên dùng protein động vật hay protein thực vật. Đây là…
Diet Break là gì? Dấu hiệu cho thấy bạn cần dừng ăn kiêng
Bạn đã từng trải qua những kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt với mong muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn có cảm giác đói bụng, thiếu…
Weight-bearing là gì? Tuyển chọn những bài tập xây dựng cơ xương tốt nhất
Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập để xây dựng cơ xương và tăng cường sức khỏe, bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ “weight-bearing”. Nhưng weight-bearing là gì? Trong bài viết này,…
NEAT là gì và có ảnh hưởng như thế nào trong kiểm soát cân nặng?
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) là một thuật ngữ mới được đưa ra trong lĩnh vực dinh dưỡng và giảm cân. Đây là một yếu tố rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của…
Sức ép cơ học là gì? Làm sao để tăng cơ hiệu quả nhất?
Sức ép cơ học là một khái niệm rất quan trọng trong lĩnh vực thể thao và thể hình. Đây là thước đo sức mạnh cơ bắp của con người, và được coi là một…
Mobility, Stability, Flexibility và Extensibility là gì trong tập luyện?
Bạn đang tập luyện và cảm thấy thắc mắc về những khái niệm như Mobility, Stability, Flexibility và Extensibility? Đây là những từ được sử dụng phổ biến trong giới thể hình, thể thao và…
Co cơ Eccentric, Isometric và Concentric là gì trong tập luyện?
Nếu bạn đã từng đến phòng tập thể hình, chắc hẳn bạn đã nghe qua những thuật ngữ như Eccentric, Isometric và Concentric. Đây là ba loại tập luyện rất phổ biến trong giới thể…
Đi bộ trên máy và đi bộ ngoài trời cái nào tốt hơn?
Nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể dục thích hợp để tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp, đi bộ là một sự lựa chọn tốt. Tuy nhiên, khi quyết định…