almost there!
Bạn muốn tăng cường sức khỏe, giảm cân và đồng thời xây dựng cơ bắp? Hãy thử circuit training - phương pháp tập luyện đa bài tập để mang lại...
Read MoreBạn đang tập gym, nhưng không biết cách tính Macro một cách hiệu quả? Bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống của mình để đạt được kết quả tốt hơn...
Read MoreViệc tập luyện thể thao là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thời gian để tập luyện vào buổi tối. Vì vậy, tập...
Read MoreGiới thiệu về Blood Flow Restriction Blood flow restriction (BFR), hay còn được gọi là occlusion training, là một phương pháp tập luyện đặc biệt, trong đó áp...
Read MoreBạn có thể đã nghe nói về axit lactic như là một "kẻ thù" của cơ bắp, là nguyên nhân gây đau nhức và mệt mỏi khi tập luyện. Nhưng liệu điều này có...
Read MoreNếu bạn đang tập thể hình và muốn tăng cân, thì sữa tăng cân có thể là một giải pháp hiệu quả. Nhưng câu hỏi đặt ra là liệu bạn nên dùng whey hay...
Read MoreNếu bạn là một tín đồ thể hình, chắc hẳn bạn đã từng nghe qua thuật ngữ "pre workout". Pre-workout là một loại bổ sung dinh dưỡng được sử dụng...
Read MoreWave Loading là gì? Là phương pháp luyện tập đặc biệt dành cho những người muốn tăng sức mạnh của cơ bắp. Được phát minh và giải thích bởi nhà...
Read MorePre-Exhaust là gì? Đây là một phương pháp tập luyện giúp kích thích cơ bắp và phát triển sức mạnh. Nó được sử dụng rộng rãi bởi các vận động...
Read MoreĐi tập thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh và giúp duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách chăm sóc cơ thể của...
Read MoreDeload là một khái niệm quen thuộc trong giới tập luyện, được sử dụng để thả lỏng cơ thể và tái tạo lại năng lượng. Thế nhưng, không phải ai...
Read MoreBạn đã từng nghe về hội chứng "mông chết"? Đây là một vấn đề thường gặp trong xã hội hiện đại. Hầu hết chúng ta đều phải ngồi nhiều để...
Read MoreBạn có thể đã nghe nói về Hormon tăng trưởng (HGH) như một loại thuốc được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều người không hiểu rõ về...
Read MoreIGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) là một loại protein được sản xuất bởi gan, và có tác dụng kích thích sự phát triển tế bào, tăng cường sức khỏe xương...
Read MoreGiấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của con người. Với những người chơi thể thao, đặc biệt là...
Read MoreGiới thiệu về Hội chứng Myostatin Hội chứng Myostatin là một bệnh di truyền hiếm gặp, khiến cơ bắp phát triển quá nhanh và dày đặc. Người mắc bệnh...
Read MoreBạn đã bao giờ nghe về phương pháp nhịn ăn gián đoạn hay còn được biết đến với tên gọi tiếng Anh là Intermittent Fasting chưa? Đây là một trong những...
Read MoreThời gian và nỗ lực để có được thân hình khỏe mạnh, săn chắc không hề đơn giản. Bên cạnh việc tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, sử...
Read MoreKhi nói đến việc tập luyện thể hình, chúng ta thường nghe nói đến khá nhiều thuật ngữ cùng với các kỹ thuật và phương pháp tập luyện khác nhau. Rep...
Read MoreBạn có biết rằng những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn không? Đặc biệt là...
Read MoreBạn đã bao giờ nghe về bệnh gút chưa? Đây là một căn bệnh đau đớn, khiến cho các khớp của bạn trở nên đỏ, sưng và rất đau. Những người bị...
Read MoreTăng cơ là một trong những mục tiêu chính của người tập gym. Nếu bạn muốn có được cơ bắp săn chắc, đẹp mắt và khỏe mạnh, việc tập luyện để...
Read MoreBạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới để tăng cơ bắp kỳ diệu? Hãy thử sức với phương pháp Cluster Set - một phương pháp tập gym được...
Read MoreCortisol là một hormone do tuyến thượng thận sản xuất. Nó có vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp điều chỉnh áp lực máu, tiêu hóa và chức năng miễn...
Read MoreHút thuốc lá đã trở thành một thói quen của nhiều người trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ được tác động của nó đến sức...
Read MoreTình trạng trầm cảm đã và đang trở thành một vấn đề lớn trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, nhiều người chưa biết rằng tập thể dục thường xuyên...
Read MoreBạn đã bao giờ nghe nói đến calo - "năng lượng" được chúng ta cung cấp cho cơ thể thông qua thực phẩm để duy trì sự sống của chúng ta. Nhưng bạn có...
Read MoreCao huyết áp là một căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Đặc biệt, với những người có lối sống không lành mạnh, stress, và ăn uống không...
Read MoreBạn đã bao giờ nghĩ đến việc sử dụng ngày nghỉ của mình để thực hiện những hoạt động vận động nhẹ nhàng hơn chưa? Active Rest (Hoạt động...
Read MoreBạn đang phân vân không biết nên tập gym vào buổi sáng hay buổi chiều để tăng cơ bắp tốt hơn? Đây là một câu hỏi mà nhiều người tập gym đặt ra....
Read MoreAmino axit thiết yếu là một trong những loại acid amin quan trọng cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Điều này đặc biệt quan...
Read MoreBạn đã từng trải qua cảm giác đau nhức và mệt mỏi ở cơ thể sau khi tập luyện? Nếu câu trả lời là có, thì chắc hẳn bạn đã nghe nói về phương...
Read MoreKhi bắt đầu tập thể hình, một trong những câu hỏi phổ biến mà người mới tập thường đặt ra là liệu có nên sử dụng Creatine hay BCAA để giúp tăng...
Read MoreL-Arginine là một loại axit amin thiết yếu, được tìm thấy trong thực phẩm và các sản phẩm bổ sung. Nó được quảng cáo là có nhiều lợi ích cho người...
Read MoreProtein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để giúp xây dựng và duy trì sức khỏe của cơ thể. Hai loại protein phổ biến được sử...
Read MoreBạn là một người muốn đạt được thân hình cân đối và săn chắc? Bạn đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống đúng cách, nhưng vẫn chưa đạt được...
Read MoreFat burner đang trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong thị trường sản phẩm giảm cân hiện nay. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người tỏ ra hoài nghi...
Read MoreWhey protein là một loại protein phổ biến trong cộng đồng thể hình và thể thao. Nó được sản xuất từ sữa và chứa các axit amin thiết yếu giúp cơ thể...
Read MoreWhey protein là một loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến trong giới tập gym. Đây là một loại protein dễ tiêu hóa và cung cấp các axit amin cần thiết cho...
Read MoreKhi bàn đến chế độ ăn uống và tập luyện cho người tập gym, axit amin là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cần được cung cấp đầy đủ. BCAA...
Read MoreCreatine monohydrate là một trong những loại bổ sung phổ biến nhất dành cho người tập thể hình. Đây là một chất gốc tự nhiên được tìm thấy trong cơ...
Read MoreCollagen là một loại protein đặc biệt trong cơ thể con người, có vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì các cấu trúc của da, xương, dây chằng,...
Read MoreRPE, viết tắt của "Rate of Perceived Exertion", được sử dụng để đánh giá mức độ căng thẳng của cơ thể trong quá trình tập luyện. Đây là một công...
Read MoreCarbohydrate là một trong ba nhóm dinh dưỡng chính cùng với protein và lipid. Dinh dưỡng từ carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, đặc biệt là...
Read MoreĐể duy trì một lối sống lành mạnh và thể chất khỏe mạnh, phải tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, khi bị bệnh, có nên tiếp tục tập luyện ở phòng...
Read MoreNếu bạn là một vận động viên hoặc thường xuyên tập luyện thể thao, chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về Creatine. Tuy nhiên, có rất nhiều thông tin trái...
Read MoreBạn đã từng nghe về phương pháp tập thể dục Fasted Cardio và đang băn khoăn liệu đây có phải là giải pháp hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa hay không?...
Read MoreNếu bạn muốn xây dựng cơ thể khỏe mạnh và săn chắc thì tập tạ nặng là một trong những phương pháp tuyệt vời. Tuy nhiên, có rất nhiều người không...
Read MoreBạn có biết rằng việc tăng cường sức khỏe và cải thiện thể chất không chỉ là vấn đề của các vận động viên chuyên nghiệp mà còn được quan...
Read MoreBạn có biết rằng thời gian phục hồi cơ bắp giữa các buổi tập đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp? Nếu bạn không cung cấp đủ thời...
Read MoreViệc tập gym được xem là một trong những hoạt động vô cùng hữu ích để duy trì sức khỏe và giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, có một vài tin đồn rằng tập...
Read MoreNgày nay, thói quen tập luyện và chăm sóc sức khỏe được coi là một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, một trong những lo ngại...
Read MoreBạn đã bao giờ cảm thấy mỏi mệt sau khi tập luyện và không có năng lượng để tiếp tục? Hay bạn thường xuyên tập luyện nhưng không thấy sự tiến...
Read MoreGiới thiệu về Progressive Overload Bạn có muốn nâng cao khả năng tập luyện và tăng cơ bắp của mình? Nếu câu trả lời là "có", hãy cùng tìm hiểu về...
Read MoreALA (Alpha Lipoic Acid) là một chất dinh dưỡng có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể cũng như điều trị nhiều bệnh lý. Bài viết...
Read MoreNhững ai thường xuyên tập luyện thể hình đều biết rằng chất dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp bạn đạt được thành công trong việc tăng...
Read MoreĐối với những người mới bắt đầu tập gym, việc tìm hiểu và học cách tập đúng để đạt được hiệu quả là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, không...
Read MoreNếu bạn đã từng cảm thấy đau nhức, căng cơ sau khi vận động hay làm việc với tư thế không đúng, thì bạn đã trải qua cảm giác của căng cơ. Tuy...
Read MoreNghỉ giữa các set tập luyện trong phòng gym là một yếu tố quan trọng để giúp cơ thể hồi phục và đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, không...
Read MoreNếu bạn đang muốn tập luyện đẩy tạ, một trong những câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải giải đáp là bạn cần đẩy tạ nặng bao nhiêu ký là phù...
Read MoreNếu bạn là một người đam mê tập luyện thể thao, chắc hẳn bạn đã từng trải qua cảm giác buồn ngủ sau khi tập luyện. Tuy nhiên, có phải cảm giác...
Read MoreBạn có thắc mắc liệu việc tập gym có phải là phương pháp thích hợp cho nữ giới hay không? Liệu những bài tập và chế độ ăn uống của nam giới có...
Read MorePower training và strength training là hai thuật ngữ thường được nhắc đến trong tập luyện. Mặc dù có thể có sự chồng chéo giữa hai loại này, tuy nhiên...
Read MoreBạn đang tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc? Bạn muốn tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp? Nếu câu trả lời là "Có",...
Read MoreTăng cơ và giảm mỡ là hai mục tiêu thường được đề cập trong giới thể dục thể thao. Tuy nhiên, liệu có thể đạt được cả hai mục tiêu này cùng...
Read MoreBạn muốn tìm hiểu về các phương pháp tập luyện Tabata và HIIT? Vậy hãy cùng xem bài viết này để hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa hai phương pháp...
Read MoreTrong thế giới thể hình, tập luyện tăng sức mạnh và tập luyện tăng cơ bắp là hai loại tập luyện phổ biến nhất. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không...
Read MoreNhiều người tập luyện để giữ dáng, cải thiện sức khỏe và tăng cường thể lực. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc tập...
Read MorePhương pháp tập lặp lại (Repetition) là một trong những phương pháp quen thuộc trong tập thể hình, được sử dụng bởi rất nhiều người để tăng cường...
Read MoreNếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện mới để cải thiện sức mạnh và tăng cường cơ bắp, phương pháp Dynamic Effort (DE) có thể là một...
Read MorePhương pháp Max Effort đã được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp và người tập thể dục để tăng cường sức mạnh, sức bền và sự toàn...
Read MoreNếu bạn đã từng tập luyện thể thao hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào mới về mặt cơ bắp, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy đau cơ sau đó. Thật...
Read MoreNếu bạn muốn tập gym để cải thiện sức khỏe và ngoại hình, chắc hẳn một trong những câu hỏi đầu tiên bạn đặt ra là: "Tập gym bao lâu thì mới có...
Read MoreNếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe và tăng cường trí não, hãy thử xem xét Ashwagandha. Đây là một loại thảo...
Read MoreBạn đã từng trải qua những cơn căng thẳng trước khi đi tập gym và cảm thấy nó ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện của mình chưa? Căng thẳng là...
Read MoreThể dục thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống để giúp bạn duy trì sức khỏe và cân bằng tinh thần. Rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi:...
Read MoreNếu bạn là một vận động viên, chắc hẳn bạn đã nghe về pre-workout. Pre-workout là một loại bổ sung dinh dưỡng được sử dụng trước khi tập luyện...
Read MoreNgày nghỉ trong tập gym là một chủ đề được nhiều người quan tâm. Nhiều người cho rằng lỡ bỏ một buổi tập sẽ làm giảm hiệu quả của việc tập...
Read MoreKý ức cơ bắp là khả năng của não để ghi nhớ và tái tạo các hoạt động cơ bắp đã được thực hiện trước đó một cách tự động và không cần...
Read MoreNếu bạn là một người tập luyện thể thao, chắc hẳn không thể bỏ qua khái niệm "sức bền". Sức bền ở đây được hiểu là khả năng của cơ thể duy...
Read MoreNếu bạn đang tìm kiếm một cách thức dễ dàng để giảm cân và cải thiện sức khỏe, thì đi bộ là một lựa chọn tuyệt vời. Theo các chuyên gia, chỉ...
Read MoreChất điện giải là một loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của con người. Chúng có thể giúp điều tiết các hoạt động trong cơ thể và cung...
Read MoreBạn có bao giờ cảm thấy hoang mang trước khi bước vào phòng tập thể dục? Có phải bạn đã từng cảm thấy lo lắng khi nhìn thấy những người khác trong...
Read MoreBạn đã bao giờ cảm thấy quá mệt mỏi khi phải tự động tạ trong phòng tập không? Bạn có muốn tăng hiệu suất tập luyện của mình mà không biết...
Read MoreLà một người tập gym, chúng ta luôn muốn tìm kiếm những phương pháp tập luyện hiệu quả để tăng cơ nhanh chóng. Trong đó, câu hỏi về tập nặng so...
Read MoreNếu bạn mới bắt đầu với thể dục thể thao hoặc đang cố gắng tăng cơ, bạn có thể đã nghe nói về khái niệm "metabolic stress". Đây là một thuật...
Read MoreBạn đang tìm kiếm một giải pháp tốt nhất để tăng cơ? Một câu hỏi thường gặp của người tập thể hình là liệu nên dùng protein động vật hay...
Read MoreBạn đã từng trải qua những kế hoạch ăn kiêng khắc nghiệt với mong muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn có cảm...
Read MoreNếu bạn đang tìm kiếm các bài tập để xây dựng cơ xương và tăng cường sức khỏe, bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ "weight-bearing". Nhưng...
Read MoreNEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) là một thuật ngữ mới được đưa ra trong lĩnh vực dinh dưỡng và giảm cân. Đây là một yếu tố rất quan trọng trong...
Read MoreSức ép cơ học là một khái niệm rất quan trọng trong lĩnh vực thể thao và thể hình. Đây là thước đo sức mạnh cơ bắp của con người, và được coi...
Read MoreBạn đang tập luyện và cảm thấy thắc mắc về những khái niệm như Mobility, Stability, Flexibility và Extensibility? Đây là những từ được sử dụng phổ...
Read MoreNếu bạn đã từng đến phòng tập thể hình, chắc hẳn bạn đã nghe qua những thuật ngữ như Eccentric, Isometric và Concentric. Đây là ba loại tập luyện rất...
Read MoreNếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thể dục thích hợp để tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp, đi bộ là một sự lựa chọn tốt. Tuy...
Read More